週次練習レポート(2023年10月30日〜)
くにちゃん
トライアスロン挑戦レポ
11/12はおかやまマラソン!
自己ベスト更新&サブフォー達成のための最後の追い込み。
水曜にはレース前の最後の脚刺激ラン10キロ=インターバル走。
これまでの練習よりも早いペースで走りきり、10キロの平均ペースは5:26/km。
これでレースの序盤はやや脚が重い感じになる・・・かな???
スイムの練習も加えて疲労回復をはかり・・・いざレース!!
おかやまマラソンは家から集合場所に行けるのが最高です。
よく寝て、比較的ゆっくりと準備をしてレースを迎えることができました。
レースの結果は・・・
自己ベスト更新&サブフォー達成!!!
脚に刺激を入れる練習を取り入れたのが良かったのかな?
もしくは、今年最後のレースなのでお尻に火がついたのかも??
なにはともあれ、目標達成でき満足できるレースでした。次はサブ3.5かー
スピード練習しないとキロ5分以下を保てない・・・
次は来年の2月!
ゆるゆる準備を進めていきます
曜日 | スイム(m) | バイク(km) | ラン(km) |
月曜 | 1,000m | 0km | 0km |
火曜 | 0m | 0km | 7km |
水曜 | 850m | 0km | 10km |
木曜 | 0m | 0km | 0km |
金曜 | 850m | 0km | 3.5km |
土曜 | 0m | 0km | 0km |
日曜 | 0m | 0km | 42.2km |
週の合計 | 2,700m | 0.0km | 62.7km |
2023年の合計 | 116,597m | 1,987.3km | 1,166.3km |