週次練習レポート

週次練習レポート(2023年11月6日〜)

くにちゃん

11/12はおかやまマラソン!

自己ベスト更新&サブフォー達成のための最後の追い込み。

水曜にはレース前の最後の脚刺激ラン10キロ=インターバル走。
これまでの練習よりも早いペースで走りきり、10キロの平均ペースは5:26/km。
これでレースの序盤はやや脚が重い感じになる・・・かな???

スイムの練習も加えて疲労回復をはかり・・・いざレース!!

おかやまマラソンは家から集合場所に行けるのが最高です。
よく寝て、比較的ゆっくりと準備をしてレースを迎えることができました。

レースの結果は・・・

自己ベスト更新&サブフォー達成!!!

脚に刺激を入れる練習を取り入れたのが良かったのかな?
もしくは、今年最後のレースなのでお尻に火がついたのかも??

なにはともあれ、目標達成でき満足できるレースでした。次はサブ3.5かー
スピード練習しないとキロ5分以下を保てない・・・

次は来年の2月!
ゆるゆる準備を進めていきます

練習まとめ(2023年 45週目) ※大会の走行距離も含む

曜日 スイム(m) バイク(km) ラン(km)
月曜 1,000m 0km 0km
火曜 0m 0km 7km
水曜 850m 0km 10km
木曜 0m 0km 0km
金曜 850m 0km 3.5km
土曜 0m 0km 0km
日曜 0m 0km 42.2km
週の合計 2,700m 0.0km 62.7km
2023年の合計 116,597m 1,987.3km 1,166.3km
ABOUT ME
國光健太郎
國光健太郎
37歳からのトライアスリート
37歳にトライアスロンデビュー。遅咲きながらどこまで結果を残せるか・・・!? トライアスロン気になるな〜という方の背中を押せるような情報を発信していきます。
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